도라지 효능 알아보도록 하자

도라지 효능 알아보도록 하자 

도라지 자주 드시나요 ? 가시지 않는 코로나 확산으로 인해서 건강에 신경들 많이 쓰이실 것이라고 생각되네요. 운동도 중요하지만 우선 먹는 식습관이 중요하다고 생각되는데요. 코로나가 감기 증상도 조금 있어서 기관지나 호흡기에 대한 건강도 관심이 커질 것 같은데요. 

기관지에 좋은 음식중 하나로는 도라지가 있습니다. 도라지 ... 어릴적에는 약간 쓴맛과 질근 거리는 식감이 그렇게 좋은 느낌을 받지 못해서 밥상에 올라오면 멀리하곤 했었죠 ... 하지만 시간이 지나고 나이가 들면서 입에 맛이 없는 것들이 몸에 좋은 것들이 많이 있다는 것을 알게 되었네요 ... ^^. 어릴 적에 많이 먹어두었어야 했는데 말이죠. 무튼, 우리가 흔히 주위에서 접하는 도라지가 기관지 뿐만 아니라 섭취하면 여러가지로 몸에 이로운 효능이 있습니다. 

우리 몸에서 특히나 기관지 쪽으로 좋다는 도라지 여러가지 효능 대해서 한번 알아볼까 합니다. 

기관지 건강에 도움이 된다

도라지에는 사포닌이라는 성분이 있습니다. 도라지를 씹어 보면 아시겠지만 쌉싸름한 맛을 느낄 수 있습니다. 이러한 사포닌 성분이 풍부하게 포함되어 있는데, 이 사포닌은 기관지에 있는 점막을 보호하여 줍니다. 그리고 기도 안의 점액 분비물을 분비하여 열을 내려주고 가래를 밖으로 배출하는 것과 기침을 멎게 하는데 도움을 줍니다. 그래서 주위에 감기에 걸리거나 비염 등의 인후염이 있는 사람들을 보면 도라지와 배를 같이 해서 끓여 먹는 분들도 종종 있습니다.

면역력 향상에 도움이 된다

도라지 안에 있는 성분으로 무기질, 칼슘, 사포닌, 비타민 등의 좋은 성분들이 많이 포함되어 있습니다. 이러한 성분들이 면역력 향상에 도움이 주고 악성 바이러스 종양 세포에 대해서도 대항 작용을 하므로 면역력 향상에 도움이 됩니다.

피부 미용과 장활동 촉진 도움이 된다

도라지 안에는 플라티코딘, 트리테르페노이드 라는 성분이 있습니다. 이 성분들은 피부 질환이 있는 사람들에게 도움이 됩니다. 

그리고 도라지는 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 장의 활동을 촉진시켜주어서 숙변을 제거하여 주기도 하고 변비에도 예방이 됩니다. 

항암에 도움이 된다

도라지 안에는 사포닌, 이뉼린, 플라티코딘 이라는 성분이 함유되어 있습니다 이러한 성분은 암 세포가 성장하는데 억제시키는 역할을 하여 항암에 도움이 됩니다. 쥐를 이용한 실험에서도 항암 효과가 나왔다고 합니다. 그리고 사포닌은 도라지의 껍질에 다량 함유되어 있으므로 껍질을 버리지 않고 같이 먹는 것이 좋습니다.

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도라지 효능 

도라지 효능이었습니다. 도라지를 먹는 방식으로 보면 나물무침, 구이 등으로 많이들 먹는 것을 볼 수 있습니다. 도라지 즙을 짜서도 먹기도 하구요. 하지만 몸에 좋은 도라지 뿐만 아니라 모든 음식이 체질에 맞을 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. 

체질에 맞지 않으면 오히려 독이 될 수도 있지요. 그러니 자신의 체질에 잘 맞는 음식인지 부터 파악하고, 섭취를 하시는 것이 좋은 방안이라고 생각됩니다. 

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